إليك كيفية استخدام رذاذ الأنف بشكل صحيح والمزيد من النصائح لإدارة الحساسية الربيعية

إذا كنت تشعر بأن الحساسية الموسمية الخاصة بك تزداد سوءًا كل عام ، فهذا ليس فقط. إن الاحترار من تغير المناخ يجعل موسم حبوب اللقاح أطول ، ويذهب المزيد من الناس إلى الطبيب كل عام يبحثون عن الراحة ، وفقًا لما ذكره حديث مراجعة البحث نشرت في المجلة منظار الحنجرة.

إحدى الدراسات التي بحثها المراجعون وجدت أن موسم حبوب اللقاح قد حصل بالفعل على 20 يومًا في أمريكا الشمالية بين عامي 1990 و 2018 ، ووجدت العديد من الدراسات زيادة في متوسط ​​تركيزات حبوب اللقاح اليومية.

لحسن الحظ ، هناك طرق لمنع حبوب اللقاح من الاستيلاء على حياتك. طلبت NPR من الأطباء من نصائح لمساعدتك في إدارة الحساسية في الربيع قبل أن يديرك.

هذه القصة تأتي من NPR النشرة الإخبارية الصحية. هل تريد المزيد من القصص حول علم الحياة الصحية؟ اشترك هنا.

1. حافظ على الخارج بالخارج

يمكن نقل حبوب اللقاح على أي سطح تقريبًا ، يحذر الدكتور زاكاري روبن من أخصائي الحساسية للأطفال وأخصائي المناعة السريري الذي مدونات عن الحساسية والأسهم نصائح متعلقة بالحساسية على وسائل التواصل الاجتماعي. يعد خلع حذائك وتخزينه في خزانة أو بهو بداية جيدة ، ولكن هناك المزيد.

عندما تعود إلى المنزل ، “قبل أن تجلس على الأثاث أو في سريرك ، يجب أن تقلع أي ملابس من شأنها أن تلمس العالم الخارجي” ، كما يقول روبن. الجوارب ، السراويل ، القمصان كلها تذهب مباشرة في غسيل الملابس الخاصة بك. يوصي روبن أيضًا بالاستحمام أو الاستحمام قبل النوم لشطف حبوب اللقاح من بشرتك وشعرك.

عندما تكون في الداخل ، يوصي روبن بإغلاق النوافذ والأبواب الخاصة بك قدر الإمكان. قد يكون هذا بمثابة مشكله إذا كنت تحب نسيم الربيع ، لكنك تدعو حبوب اللقاح والعفن إلى منزلك كلما فتحت النوافذ ، كما يقول روبن.

إذا كنت تعاني من حساسية من حبوب اللقاح ، فمن المرجح أن تطفو الأشياء عبر النوافذ في يوم جاف وعاصف. يقول روبن إن الأيام الممطرة مفيدة للاختراق من الهواء. ولكن إذا كنت تعاني من حساسية تجاه العفن ، فمن الأفضل إبقاء النوافذ مغلقة في الأيام الممطرة أيضًا.

إذا كان عليك فتح هذه النوافذ ، يقول روبن إن تنقية الهواء الداخلي يمكن أن يوفر بعض الراحة.

2. امسح أو استحم حيواناتك الأليفة

يقول روبن: إذا كان لديك كلب أو قطة أو أي حيوان أليف يقضي الوقت في الخارج ، فمسح الحيوان كلما وصلت إلى الداخل. يمكنك التقاط مناديل صديقة للحساسية في متاجر الحيوانات الأليفة. يقول الدكتور نيليما تومالا ، وهو طبيب مساعد إكلينيكي في علم الأنظار في كلية الطب بجامعة نيويورك.

3. حافظ على نظافة أنفك

أولاً ، انظر إلى عندما تكون عدد حبوب اللقاح مرتفعة حقًا ومحاولة تجنب أن تكون في الهواء الطلق خلال تلك الأوقات من اليوم ، تنصح Tummala. الآن نحن في موسم حبوب اللقاح الأشجار … وتميل حبوب اللقاح الأشجار إلى أن تكون أعلى في الصباح ، كما تقول.

هل تريد الاستمتاع بالطبيعة مع العطس أقل؟ يقول روبن إن الأقنعة التي اعتدنا على ارتدائها لمنع انتقال العدوى “يمكن أن تكون مفيدة للغاية في الواقع” ، عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على حبوب اللقاح والعفن. ويشير إلى بحث حيث أبلغ عمال الرعاية الصحية خلال جائحة Covid-19 عن انخفاض أعراض الحساسية عندما كانوا يرتدون أقنعة.

يقول روبن: إنها فكرة جيدة أن تشطف أنفك عندما تصل إلى المنزل. يمكنك القيام بذلك مع وعاء Neti أو رذاذ ملحي. إذا ذهبت إلى طريق Neti Pot ، تأكد من استخدام الماء المقطر ، أو ماء الصنبور الذي تم غليه وتبريده ، يحذر روبن. (الماء مباشرة من الصنبور يأتي مع خطر صغير إرسال أميبا لأكل عقلك – إيك!)

3. تعرف على مدس ومتى تستخدم ماذا

أدوية الحساسية المختلفة تعالج الأعراض المختلفة. فيما يلي عدد قليل من الأشخاص الشائعين ، وما الذي يجب معرفته حول كيفية استخدامها.

• مضادات الهيستامين عن طريق الفم والأنف. إذا كنت تعاني من عيون حاكة ، فإن أنف سيلان ، أو العطس ، مضادات الهستامين عن طريق الفم مثل Zyrtec أو Claritin أو Allegra يجب أن تساعد ، كما يقول روبن. Astepro هو رذاذ الأنف مع مضادات الهيستامين ، والتي يوصي روبن عادة بالاقتران مع رذاذ الستيرويد.
• البخاخات الأنفية الستيرويد. إذا كنت قد حصلت على الازدحام أو التنقيط بعد الأنف ، فهذا هو المكان الذي تأتي فيه البخاخات الأنفية. أمثلة على بخاخات الستيرويد الشائعة هي Flonase و Nasacort و Nasonex. ومع ذلك ، “لا نطلب من الناس دائمًا أن يأخذوا [steroid sprays] يقول روبن ، لذا ، تحقق مع طبيبك ، لذا ، تحقق مع طبيبك حول المدة التي يجب أن تستخدمها. تستغرق رشاشات الستيرويد الأنفية بضعة أسابيع للركل ، مع بدء موسم حبوب اللقاح في وقت مبكر ، “قد تحتاج إلى بدء رذاذ الستيرويد الداخلي في وقت مبكر من المعتاد” ، لذلك ستكون فعالة على النحو الأمثل ، كما تقول.
• decongetants الأنف. إذا كنت محشوة حقًا وتحتاج إلى إغاثة فورية ، فقد ترغب في تجربة رذاذ غير ذي ذاهب ذي الاحتقان مثل afrin أو Vicks Sinex ، كما يقول روبن. هذه البخاخات تقلص الأوعية الدموية في مقاطع الأنف. لكن روبن يحذر من استخدامها لأكثر من 3 إلى 5 أيام في المرة الواحدة ، لأنه بعد التوقف ، يمكنك تطوير ازدحام الأنف المرتفع الذي يزداد سوءًا بشكل تدريجي. “لقد أصبحت تعتمد على ذلك ويصعب التخلص منها” ، يحذر.

4. رش الأنف بالطريقة الصحيحة

ربما تفعل ذلك خطأ. أعلم أنني كنت. “الكثير من الناس يذهبون بشكل طبيعي، شخير ، رذاذ ، شخير. ما يفعله هو أنه يطلق النار على الدواء إلى الجزء الخلفي من حلقك حيث تتذوقه. يقول روبن: “إذا كنت تذوقها ، فأنت تضيعه”.

هو أظهر كيفية استخدام رذاذ الأنف بشكل صحيح في tiktok الذي ذهب فيروسي. ها هو سره بشكل صحيح:

“أقول للناس “أنف إلى أصابع القدم”. لذلك تنظر لأسفل ثم تضع الفوهة ، ولكن بعد ذلك تميلها قليلاً نحو الأذن على نفس الجانب مثل الأنف. وبعد أن ترش على كل جانب ، تتطلع إلى الأمام وتنفس فمك. تنفس عادة ، ربما استنشاق طفيف من خلال أنفك ، لكنك لا تشمه أبدًا “، ينصح روبن.

لماذا تهدف نحو الأذن؟ ترتبط الأذن إلى الجزء الخلفي من الحلق والتجويف الأنفي من خلال أنبوب أوستاش ، وبالتالي فإن تقليل الالتهاب في تلك المنطقة سيقلل من خطر الإصابة بالسوائل خلف أذنك. يقول روبن إن الإشارة إلى زجاجة الرش نحو الأذن يستهدف الفتحات بين مقاطع الأنف والجيوب الأنفية ، مما يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجيوب الأنفية.

5. كن على دراية بالعوامل التي يمكن أن تزيد من رد فعلك التحسسي

يستخدم روبن مفهومًا يسمى عتبة أعراض الحساسية لشرح كيف يمكن أن يؤدي التعرض لمسببات الحساسية المتعددة ، إلى جانب عوامل أخرى ، إلى ظهور أعراض. ويوضح قائلاً: “يمكن أن تتعرض لحبوب حبوب اللقاح الواحدة وليس العطس ، ولكن إذا تعرضت لألف ، فسوف تعطس لأن هناك ما يكفي من شأنه تنشيط الجهاز المناعي”.

هذا ينطبق على أنواع مختلفة من المواد المثيرة للحساسية أيضا. على سبيل المثال ، كنت في الأسبوع الماضي في واشنطن العاصمة ، أتنافس مع حبوب اللقاح من أزهار الكرز الجميلة في الخارج ، وقطتي فيلسيا في الداخل. لم تكن الجيوب الأنفية سعيدة.

يقول روبن: “يبدو أن لديك كوبًا وأنت تملأه بحساسية مختلفة وتعرضات مختلفة.” (هو يوضح المفهوم في فيديو آخر.)

عوامل أخرى يمكن أن تزيد أيضًا من احتمالية وجود رد فعل تحسسي. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يقول روبن ، إن شرب الكحول يقلل من العتبة ، والبعض الآخر أكثر عرضة للخطر عند ممارسة الرياضة ، وخاصة في الهواء الطلق.

إذا كنت مريضًا ، “إن الجهاز المناعي الخاص بك مشدد ومفرط النشاط” ، كما يقول روبن ، وأكثر عرضة للرد على مسببات الحساسية. (يمكن أن يعمل أيضًا في العكس – إذا كان المخاط يتراكم في الجيوب الأنفية بسبب الحساسية وكنت أقل قدرة على صد التهاب في الجهاز التنفسي الذي يأتي في طريقك ، كما يقول.)

يقول روبن: إنه يعود إلى تقليل التعرض ، كلما تمكنت من تقليص تعرضك إلى جميع أنواع المواد المثيرة للحساسية والمهيجات ، كلما زادت نجاحًا في منع رد فعل حساسية.

ساهمت ماريا غودوي من NPR في هذا التقرير.