الأسرار التي تقف وراء تحول رالف فين المذهل إلى بطل يوناني برونز وبرونز في عمر 62 عامًا – حيث يكشف الخبير الذي قاده كيف يمكنك القيام بذلك أيضًا

لقد شارك المدرب الشخصي وراء Ralph Fiennes التحول الجسدي الفيروسي والآن لفيلمه الجديد The Return مع أسرار الشحن السليم التي تفتح إمكانات الجميع.

في الفيلم الجديد ، يلعب النجم بطلًا يونانيًا منغمًا للغاية ولكنه كان يعود إلى أوديسيوس الذي يعود إلى المنزل إلى زوجته بينيلوب ، التي تلعبها جولييت بينوش ، بعد 20 عامًا.

كشف معلم اللياقة البدنية دان أفاسيلكاي ، الذي كان يعمل سابقًا مع الممثل على رجل الملك في عام 2021 ، أنه بعيدًا عن كونه محجوزًا لنخبة هوليوود ، فإن نظام التمرين النشط يمكن تحقيقه بشكل لا يصدق لاعب يبلغ من العمر 60 عامًا.

بالطبع ، هناك بعض القواعد الصارمة التي يجب اتباعها.

من أجل الحصول على المظهر اليوناني ، شرعت Fiennes على أ نظام النظام الغذائي واللياقة المرهون الذي رآه يقطع الخبز والحلويات و الكحول.

تمسك أيضًا بنظام تدريب صارم ووحشي إلى حد ما رآه يرتفع كل يوم في الساعة 5:30 صباحًا لجلسات تدريب الأثقال قبل أمراض القلب.

وكانت النتيجة رائعة. انخفض Fiennes من 80 كجم إلى 73 كيلوجرام قبل يومه الأول من التصوير واستمر في برنامج النظام الغذائي والتمرين اليومي طوال عملية إطلاق النار.

في إحدى المرات ، حتى أنه جفف نفسه عن قصد لتحقيق الجمالية المطلوبة للملك اليوناني ، لكن أفاسيلكاي نفسه لن يوصي بذلك.

في الفيلم الجديد ، يلعب النجم بطلًا يونانيًا منغمًا للغاية ولكنه يعاني من ذلك

قال لصحيفة التايمز: ‘إنها ليست مستدامة. في روتين طبيعي ، من المهم الترطيب بشكل صحيح.

أخبر Avasilcai ، الذي تم العثور عليه في MuscleWorks Gym في شرق لندن ، الصحيفة أن تقديم خطة تمرين لعمر Fiennes كان جزءًا لا يتجزأ من التحول.

قال: “لا يمكنك تدريب طفل يبلغ من العمر 60 عامًا كما لو كنت يبلغ من العمر 20 عامًا. عضلاتهم وعظامهم ومفاصلهم مختلفة. ظللت تمارين رالف صارمة وآمنة.

‘الشكل هو كل شيء.

يجب أن يكون الهدف الرئيسي هو أن تصبح أفضل نسخة من نفسك – لا تقارن نفسك بالأشخاص الآخرين.

وتذكر أنه مع كل نصيحة النظام الغذائي واللياقة ، لا يوجد حجم واحد يناسب الجميع. الجميع مختلف ولديه احتياجات مختلفة.

فائز أوسكار فين سبق أن كشف عن السبب الحقيقي الذي قرره أن يسير عارياً تمامًا لفيلمه الجديد ، The Return.

فتح الممثل ، 62 عامًا ، أيضًا عن عمله لزيادة إمكاناته المادية لهذا الدور.

في الفيلم الملحمي ، يلعب النجم بطلًا يونانيًا منغمًا للغاية ولكنه يعود إلى أوديسيوس الذي يعود إلى المنزل إلى زوجته بينيلوب ، التي تلعبها جولييت بينوش ، بعد 20 عامًا.

متحدثًا في عرض خاص و Q&A للفيلم في Mayfair في لندن يوم الخميس ، قال رالف: “في النص كان واضحًا – العري. في Odyssey ، يرمي خرقه ، لذلك كان من الواضح أنه كان عليّ أن أظهر جسدي.

“أردت أن تكون معقولة كرجل قاتل وأبحر وينهف ولم يأكل كثيرًا”.

يُظهر نجم Conclave تحولًا رائعًا للجسم في الفيلم ، من إخراج Uberto Pasolini.

الممثل ، 62 ، (في الصورة ، في عام 2022) فتح أيضًا عن نظام غذائي مرهق ولياقة للدور الذي رآه يقطع الخبز والحلويات والكحول

وأضاف رالف: “بفضل مدرب رائع ، دان – كنا جنبًا إلى جنب في إدخال لي في الشكل الذي تراه”. لكن كان الكثير من معرفة دان بالنظام الغذائي والتدريب. لقد كان دقيقًا جدًا!

شارك Avasilcai صورة مذهلة في اللياقة البدنية التي تمزقها Ralph حديثًا لهذا الدور على Instagram في عام 2023 ، مما دفع موجة من الإعجاب من المعجبين.

أمضى رالف شهرين ونصف قبل إطلاق النار للوصول إلى الدور.

تضمن نظامه استخلاص مجموعة متنوعة من الأطعمة ، وكذلك الخمر ، وزيادة تناوله من وجبات البروتين الغنية بالبروتين ، والكربوهيدرات والخضروات المعقدة.

كان نجم Bruges أيضًا في صالة الألعاب الرياضية كل يوم يرفع الأثقال ويركض لتجريد جسده من الدهون تقريبًا.

وأضاف رالف: “علاوة على ذلك ، إنها الندوب – إنها المظهر كله: اللحية ، الشعر. أنا بالتأكيد حبس على المتسول الذي يكتبه هوميروس.

“في هذا الإصدار ، نميل إلى المتسول: الرجل الذي وصل هزيلة وتجويع جوعًا وأيضًا هزيلة داخليًا.

“هذا الإخلاء الداخلي – تم تحطيم إحساسه بالذات. وكان هذا شيء قدمه ، وهو ما أحببته.

في الفيلم الملحمي ، يلعب النجم بطلًا يونانيًا منغمًا للغاية ولكنه يعود إلى أوديسيوس الذي يعود إلى المنزل إلى زوجته بينيلوب ، التي تلعبها جولييت بينوش ، بعد 20 عامًا

وقال إنه كان سعيدًا أيضًا بالانضمام إلى الشاشة مرة أخرى من قبل جولييت ، 61 عامًا ، الذي كان يتصرف معه من قبل في Wuthering Heights في عام 1992 والمريض الإنجليزي في عام 1996.

كنت على مقربة من المشروع لبعض الوقت ولكن كانت هناك لحظة عندما [director] أوبرتو [Pasolini] سألني رالف: “سألني إذا كنت أرغب في توجيهه”.

“لقد ذهبنا في رحلة معًا إلى إيثاكا وكفالونيا وإلى الساحل الجنوبي لتركيا ودوريكا وتحدثنا عن ذلك وأصبح من الواضح تمامًا أن أوبرتو كان غارقًا ليس فقط في أوديسي ولكن في فيلمه.

لقد كان يعرف ما يريد أن يكون الفيلم وكنت حريصًا على العزف على أوديسيوس.

لقد ذهب إلى Backburner حتى حوالي أربع سنوات. قال أوبرتو ، “رالف! هل ستلعب أوديسيوس؟” قلت “نعم ، وعليك توجيه فيلمك”.

“ثم قال ،” من سيلعب بينيلوب؟ ” والآن هناك شيء مضحك – أعتقد أنه قال جولييت ، ويعتقد أنني قلت جولييت.

“لقد قلنا نوعا ما معا:” جولييت! “

“لقد اقتربنا منها وبأفضل طريقة يمكن أن تحدث هذه الأشياء ، جولييت ، التي بقيت على مقربة منها لسنوات عديدة ، قرأت سيناريو روبرتو وقال نعم.”

خبير اللياقة البدنية دان أفاسيلكاي (في الصورة ، اليمين الثالث ، يوم الخميس) ، الذي عمل سابقًا مع الممثل في رجل الملك في عام 2021 ، جاء للثناء الشديد من رالف

قال رالف مؤخرًا عن صداقتهم: ‘أشعر أن صداقتنا أصبحت أعمق. أشعر أن جولييت يراني.

“كل أخطائي ، كل الأشياء … على مر السنين ، أصبحت أم لطفلين ولديها حياة على علم بها ، لكنني لا أعرف أطفالها.

لقد التقينا كأصدقاء ورأينا بعضنا البعض في مسرحياتنا المختلفة. هذا مفيد للغاية بالنسبة لي ، عندما تأتي لرؤيتي وأراها على خشبة المسرح ، وهو أمر رائع دائمًا. يبدو وكأنه صداقة قوية حقا.

سيتعين علينا القيام باللعب معًا. لقد تحدثنا عن ذلك. أعتقد أننا نحتاج فقط إلى العثور على الشيء الصحيح الذي يحركنا والمخرج الصحيح.

“لكن أود أن أعتقد أن هذا سيكون لم شملنا القادم: على خشبة المسرح.”